?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Впервые совет не есть после 18:00 я получила от своей учительницы физкультуры в 9 или 10 классе. С тех пор встречала совершенно противоположные мнения на этот счет, влияющие и на мое. Вполне возможно, когда-то оно опять изменится, но сейчас мне кажется достаточно обоснованным.

08_2012

Самый важный и несомненный фактор – это уменьшение общего количества пищи. Очень часто, если человек не записывает и не контролирует, сколько он съел, то по факту в течении дня съедается уже достаточно, и все остальное просто лишнее. Проверить легко, хотя бы раз попробуйте взвесить и просуммировать свой среднестатистический рацион. Главное, есть на самом деле как обычно, потому что в процессе подсчета может стать страшно и кусок больше в рот не полезет от увиденного. И, конечно, не пропустить никакие «мелкие перекусы», которым часто не придают значение люди, но не их тела. Очень занимательно и полезно. В большинстве случаев картина совсем не такая, как мы себе представляем.

В эти же ворота играет и то, что вечером дома люди расслабляются и в компании с холодильником и телевизором переедают гораздо сильнее.

Таким образом, запрет на питание после шести технически облегчает основную задачу «съедать меньше, чем тратить».

А вот второй аргумент позиции «не есть» оспаривается разными диетологами. Существует мнение, что метаболизм к вечеру замедляется, поэтому относительно большая часть съеденного трансформируется в запасы. Его разделяют далеко не все, официальная медицина вроде бы сейчас считает, что вообще биоритмы не зависят от времени суток, но, по-моему, люди так выражено бывают «совами и жаворонками», что несколько странно абстрагироваться от этого. И мне кажется, что все дело в том, что у одних замедляется, а у других нет.  Проверить относительно себя опять-таки теоретически возможно, хотя и гораздо сложнее. На протяжении одинаковых периодов времени (хотя бы по неделе) попробовать съедать один и тот же набор продуктов по разному распределив его в течении дня. Конечно, чистоту эксперимента соблюсти практически невозможно, хотя бы из-за цикла, и еще непонятно чего, ведь я не раз замечала, что бывают периоды более и менее стабильного веса вне зависимости от питания и спорта. Определенные результаты все же можно получить.

Не могу обойти вниманием рекомендацию «обязательно есть», основанную на том, что длительное время без еды наносит вред организму. Если думать логически, это не совсем естественно, в природе всем часто приходилось определенное время голодать и с этой целью предусмотрены соответствующие компенсирующие механизмы. Но, как минимум, если есть проблемы со здоровьем, то более 12 часов, наверное, не стоит быть без пищи. И уж точно мало толку не ужинать тем, кто не завтракает и/или не обедает. Хроническое недоедание, и тем более голодание способно замедлить метаболизм.

По закону жанра в конце должны быть выводы, но могу лишь написать, что делайте их сами. Относительно меня – я точно успеваю за день съесть все, что нужно и не нужно, так что вечером (после 7-8) предпочитаю пить.. Но не каждый день и не помногу, не подумайте обо мне плохо!

08_2012_

Comments

( 321 comments — Leave a comment )
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
bagira_87
Aug. 17th, 2012 05:08 am (UTC)
У меня точно замедляется, проверено! Но с ужинами проблема: попадаю домой после семи, а то и позже, чаще всего еще надо готовить, а кушать после работы ой как хочется... будь я фрилансером- было бы все проще.
tastydiet
Aug. 17th, 2012 06:56 am (UTC)
В принципе, вполне возможно готовить с утра или даже предыдущего вечера, есть же немало блюд, которые только лучше становятся, овощная икра, некоторые супы.. Я рыбу холодную вполне люблю многую. Для меня проблема суточного пребывания дома - я все время под холодильником :(
(no subject) - bagira_87 - Aug. 17th, 2012 07:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 07:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - bagira_87 - Aug. 17th, 2012 07:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 09:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - bagira_87 - Aug. 17th, 2012 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 09:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - toporik.blogspot.nl - Aug. 17th, 2012 10:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 10:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - sahar_rad - Aug. 17th, 2012 05:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lottidy - Oct. 3rd, 2012 06:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bagira_87 - Oct. 3rd, 2012 06:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - verjuice4 - Aug. 17th, 2012 05:09 am (UTC) - Expand
tastydiet
Aug. 17th, 2012 06:57 am (UTC)
До изнурения мне на самом деле гораздо дальше, чем возможно и хотелось бы)
железки - это здорово! Я тоже их уже почти люблю)
(no subject) - verjuice4 - Aug. 17th, 2012 11:52 am (UTC) - Expand
gorgona8
Aug. 17th, 2012 05:14 am (UTC)
слушай, как тебе хорошо в красном!
tastydiet
Aug. 17th, 2012 06:58 am (UTC)
Мужу моему тоже нравится) Ты считаешь, лучше, чем в моем любимом молочном-бежевом-белом?
(no subject) - gorgona8 - Aug. 17th, 2012 07:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 07:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - moovi - Aug. 17th, 2012 03:05 pm (UTC) - Expand
miss_feynman
Aug. 17th, 2012 05:18 am (UTC)
какая же вы красивая :)
tastydiet
Aug. 17th, 2012 06:58 am (UTC)
Спасибо)
lepopova
Aug. 17th, 2012 05:20 am (UTC)
Если хочешь похудеть, то от ужина нужно отказаться - это факт! Я когда не была беременная и кормящая(как давно это было)) после 7-8 ела только кефир!
ndmitrieva
Aug. 17th, 2012 05:28 am (UTC)
Нет, это не факт:) Я когда активно спортом занималась, ужинала всегда, в обязательном порядке. И прекрасно худела. И в 7, и в 8 могла поесть (за 3-4 часа до сна).
Кефир и позже могла запросто. Если голод мучил.
(no subject) - lepopova - Aug. 17th, 2012 06:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 06:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - lepopova - Aug. 17th, 2012 06:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 06:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - sahar_rad - Aug. 17th, 2012 05:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 05:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sahar_rad - Aug. 17th, 2012 05:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 06:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sahar_rad - Aug. 17th, 2012 06:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 06:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sahar_rad - Aug. 17th, 2012 06:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 07:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sahar_rad - Aug. 17th, 2012 07:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 18th, 2012 05:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sahar_rad - Aug. 18th, 2012 05:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - llueve - Sep. 24th, 2012 10:32 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - lepopova - Aug. 17th, 2012 06:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 06:43 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - carrie_bradshow - Aug. 17th, 2012 07:06 am (UTC) - Expand
ostrovok
Aug. 17th, 2012 05:24 am (UTC)
По закону жанра в конце должны быть выводы, но могу лишь написать, что делайте их сами. Относительно меня – я точно успеваю за день съесть все, что нужно и не нужно, так что вечером (после 7-8) предпочитаю пить.. Но не каждый день и не помногу, не подумайте обо мне плохо!
ivskomoroh
Aug. 17th, 2012 10:10 am (UTC)
спортом лучше заниматься, а не голодом себя морить
(no subject) - ostrovok - Aug. 17th, 2012 10:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 10:18 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
tastydiet
Aug. 17th, 2012 07:00 am (UTC)
Овсяный йогурт - это у нас такой есть или ты сама готовишь? Вообще как самоощущения, продолжаешь?
(Deleted comment)
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 07:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - Vlada Babiy - Aug. 17th, 2012 08:06 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - Vlada Babiy - Aug. 19th, 2012 06:08 am (UTC) - Expand
chernnishka
Aug. 17th, 2012 05:33 am (UTC)
я после 6 уже несколько лет ни крошки в рот=))) и мне помогает держаться в обычном весе! мне кажется,это еще вопрос дисциплины,держишься и точно знаешь,что не наешься на ночь вредностей=)))
tastydiet
Aug. 17th, 2012 07:21 am (UTC)
Вовремя уснула - не обожралась пирожными) Видела картинку?) Для меня тоже это самое важное.
(no subject) - chernnishka - Aug. 17th, 2012 03:08 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
tastydiet
Aug. 17th, 2012 07:25 am (UTC)
Можно съедать что-то легкое, вареный белок от яйца, например, с каким-то овощем типа огурца, нет? Какао выпить без сахара. Раз болит желудок, что-то надо обязательно. Настой льна, кстати, и худеть не помешает, и боль в желудке снимет.
(Deleted comment)
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 12:55 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 12:56 pm (UTC) - Expand
ndmitrieva
Aug. 17th, 2012 05:39 am (UTC)
Соглашусь с тем, что большую часть пищи нужно съедать в течении дня. Вечером метаболизм замедляется, активность снижается, поэтому конечно нужно что-нибудь легкое. Но все же есть:)
Но опять же, все зависит от образа жизни. Если активность нулевая, так может и не надо есть, правда) Особенно если не хочется. А тем, кто спортом занимается (многие именно вечером), кушать обязательно! И белочка, белочка побольше!
tastydiet
Aug. 17th, 2012 07:27 am (UTC)
Да я даже не писала, что нужно в течении дня, просто у меня по другому и не получится, я просыпаюсь рано, всегда голодная)
После тренировки, конечно, что-то поесть очень желательно! правда, я все больше склоняюсь к тому, что совсем бесконтрольно налегать на белки не стоит.
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 07:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 07:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 05:55 pm (UTC) - Expand
shebets
Aug. 17th, 2012 05:42 am (UTC)
я тоже за день достаточно съедаю. Для меня есть после 6 уже как то противооестественно. Ну я имею ввиду вот так сесть и поесть. Если целый день ничего не ела, тогда , конечно, другое дело. А так максимум - кефир и яблоки, вполне достаточно) Выглядишь замечательно! Как обычно)
tastydiet
Aug. 17th, 2012 07:28 am (UTC)
А у вас там есть кефир?
(no subject) - shebets - Aug. 17th, 2012 08:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - shebets - Aug. 17th, 2012 10:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 10:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - shebets - Aug. 17th, 2012 10:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 10:47 am (UTC) - Expand
kapitosh_ka
Aug. 17th, 2012 05:50 am (UTC)
Я строго не ела после 6 два года в возрасте 15-17 лет, похудела тогда и вес держался. Потом в институте как-то система сбилась.
Второй раз была попытка не есть после 6 уже в 26 лет. На тот момент я медленно, но верно толстела. Отказ от ужинов способствовал лишь замедлению процесса, но не его повороту вспять. Кстати, на тот момент и спорт был, но шаг в сторону тут же приводил к росту кг. В итоге причина роста веса оказалась медицинской - одним из моментов лечения стала предписанная врачом диета, предполагавшая 5-6 кратное питание небольшими порциями с последним приемом пищи примерно в 20.00 + можно было кефирчик чуть позже при необходимости. Результат себя долго ждать не заставил. В таком режиме питаюсь уже третий год. Он для моего организма оказался очень комфортным. Так что вывод да, один - каждому нужно искать то, что ему подойдет лучше всего.
ndmitrieva
Aug. 17th, 2012 05:57 am (UTC)
Ваш нынешний режим питания мне очень нравится (5-6 разовое небольшими порциями). Самый лучший способ "раскрутить" свой метаболизм.
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 05:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - kapitosh_ka - Aug. 17th, 2012 06:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 06:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 07:31 am (UTC) - Expand
devuwka_vostoka
Aug. 17th, 2012 06:02 am (UTC)
а мне другое интересно, откуда цифра 6?. Почему не 5, 7 или 8? И почему это приминительно ко всем? Кто-то встает в 6 утра и соответственно завтрак, обед, ужин все раньше. Кто-то встает в 11 утра и тоже все соответственно. Кто-то уже дрыхнет без задних ног в 22.00, а кто и в 12 очень активен. Откуда все эти стандарты? Как они были высчитанны?
ndmitrieva
Aug. 17th, 2012 06:28 am (UTC)
Вот и я о том же.
(no subject) - nickel_ghs - Aug. 17th, 2012 06:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - ndmitrieva - Aug. 17th, 2012 06:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - Julia Kuznetsova - Aug. 17th, 2012 06:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - fanny_fairy - Aug. 17th, 2012 06:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Aug. 17th, 2012 07:46 am (UTC) - Expand
livejournal
Aug. 17th, 2012 06:22 am (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
Aug. 17th, 2012 06:22 am (UTC)
Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
( 321 comments — Leave a comment )