What Sonia eats (tastydiet) wrote,
What Sonia eats
tastydiet

Category:

КАТАЛОГ

food


* - ортодоксально диетичные блюда (низкая калорийность+мало жиров и углеводов+раздельное питание+не сильная термообработка)
➳ - очень быстрое приготовление (менее 10-15 минут)
ОСНОВНЫЕ БЛЮДА
ПТИЦА
Куриное филе: эффективная организация готовки
*Куриное филе с содой
*Наггетсы из куриного филе
*Пасторма из индейки
*Куриное филе сувид
Блины с куриным паштетом и бульоном
Куриное филе в кефирно-луковом маринаде
Куриное филе с яйцом и нутовым майонезом
*Куриное филе с помидорами и базиликом
*Шашлычки из индейки
ОЛИВЬЕ ДИЕТ
*Рубленые котлеты куриные
Куриные котлеты с чесноком
*Паровые тефтели из индейки
Мусака из кабачков с фаршем
Домашняя куриная колбаса
*Куриные рулетики с грибами
*Корзинки из филе птицы с овощной начинкой
Рулет из индейки с черносливом

ГОВЯДИНА
*Стейк
Нутовый плов
*Фаршированный перец
*Гамбургер
Мясной рулет с начинкой из куриного фарша и оливок
Отбивные из телятины в панировке
*Запеканка из цветной капусты с фаршем

СУБПРОДУКТЫ
Печеночное суфле с нутом
*Куриная печень с грибами
Фуа-гра под винным желе

РЫБА
Рыба, запеченная с луком, перцем и яблоком
*Телапия с розмарином и лимоном
*Радужная форель с пряными травами
*Скумбрия на пару
*Скумбрия, запеченная с чесноком и сушеным укропом
Запеченная скумбрия (пошаговые фото разделки)
Скумбрия-гриль
Сельдь/скумбрия маринованная
*Котлеты из селедки
➳*Мойва/тунец со стручковой фасолью
Рыба по типу консерв в томатном соусе
*Горбуша в белом вине с прованскими травами
Рыбные котлеты
Лосось: эффективная организация готовки
*Лосось-гриль
Лосось слабого посола
Тартар из лосося с авокадо
*Тартар из лосося
*Креветки с овощами в ВОК
*Рыбный пирог с креветками и овощами без муки
*"Кус-кус" из цветной капусты с чесночными креветками
*Салат с тунцом
"Мимоза" диетическая

ЯЙЦА
➳*Паровой омлет
*Капустные оладьи
Яичные блины с глюкоманнаном
Менемен (яичница с перцем и помидорами)
КАШИ и БОБОВЫЕ

НЕСЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА

Пицца на кокосовой муке
Соевые блины с семгой
Нутовые хрустики
Нутовый пирог с лососем
Нутовые блины с печенью трески
Нутово-ржаные блины
Кутабы с зеленью
Цельнозерновые крекеры с тмином
Ржаные лепешки на твороге
Кабачковые маффины
Ржано-пшеничный хлеб на закваске и сыворотке
*Капустный пирог
Пицца ц/з
Ржаные профитроли
СУПЫ
Гаспачо с нутовыми хрустиками
*Боннский суп для похудения
Нутовый овощной суп
➳*Весенный супчик
➳*Окрошка
Сырный суп с грибами
Чечевично-томатный суп
*Огуречный гаспаччо
Тыквенно-фасолевый суп-пюре с имбирем
*Грибной суп-пюре
Крем-суп с брокколи и зеленым горошком
Рыбный суп с киноа
ОВОЩИ
Салат из овощей гриль
Рататуй
Овощное рагу
Паста из кабачков (цукетти) сырая
Паста из кабачков (цукетти) приготовленная
*Запеченные маринованные кабачки
Кабачковая икра
*Кабачки, фаршированные грибами
Кабачковые оладьи на нутовой муке
Кабачковые оладьи без муки
Кабачковое соте
*Кабачки-гриль в духовке
*Маринованные кабачки
Баклажаны с диетическим майонезом
*Пюре из цветной капусты
Зеленый мусс с козьим сыром на листьях цикория
➳*Творожный мусс с зеленью
➳Шампиньоны с бальзамическим уксусом.
*Шпинат с чесноком
СЛАДКОЕ
ТВОРОЖНОЕ
*Мягкий творог (нежирная сметана)
*Мороженое из мягкого творога лаймовое
*Топленый творожок
Шоколадный плавленный творог
➳*Быстрый творог с какао
Сырки в шоколаде
➳Коктейль Сибарит
Творог с фруктами, овсянкой и орехами
➳Творог с творожным кремом и фруктовым пюре
Творожно-шоколадный десерт с черносливом и орехами
Клубничный романофф
Сырники с курагой
Творожная запеканка
"Запеканка" из творога на пару
➳*Лимонно-ванильное творожное суфле
➳*Творожное суфле на пару с отрубями
Ленивые вареники с нутом
*Ленивые вареники с глюкоманнаном (coming soon)
Пасха
Рафаэлло творожное
Творожное печенье с миндалем
➳*Творожные завтраки без выпечки

ВЫПЕЧКА
"Сонин тортик" - из льняной муки с творожным суфле
Рулет из льняной муки с белковым суфле (без молочки)
*Протеиновые оладьи
*Соевые блины с творогом
Банановые оладьи без муки
Торт из отрубей

Кокосовый торт с фруктовым суфле
Ореховое печенье
Яблочное печенье
Бананово-творожно-овсяное печенье
Нутовое печенье
Нутовое печенье с белком
Дрожжевые ржаные блины
Заварные ржаные блины
Пшеничные цельнозерновые блины
Бисквитный рулет
➳Кексы из овсяных отрубей
➳Мадленки из отрубей  без муки
Банановые оладьи
Овсяно-банановые кексики
Оладьи из овсяных отрубей
Тыквенные кексы
Постный шоколадный кекс
Миндально-цитрусовый кекс без муки
Нутово-шоколадный торт
Эклеры из ц/з муки с заварным кремом без масла
Крамбль с ревенем и клубникой
Калитки (карельские ржаные пирожки) с ягодами в творожной заливке

НА АГАРЕ
Торт "Птичье молоко"
Зефир
ИНФОРМАЦИЯ
Tags: агар, выпечка, мясо, нут/бобовые, овощи, рыба, творог, углеводы, яйца
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 173 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →