?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Пару месяцев назад ко мне за помощью обратилась девушка, находящаяся в состоянии затянувшегося булимического обострения. Общими усилиями мы разработали комплексную программу действий, которая помогла ей выйти из кризисного состояния.


Картинка из невероятной Америки

Ситуация отягощалась тем, что требовалось технически упорядочить не только питание, но и всю жизнь, которая фактически рушилась. Кроме того, необходимо было разобраться с сопутствующими проблемами со здоровьем, возникшими на почве хронического переедания и злоупотребления некоторыми медицинскими препаратами. Безусловно, этим должны заниматься только врачи, но у девушки не было финансовой возможности пройти все необходимые исследования и получить консультации специалистов. До сих пор не уверена, правильно ли поступила, решившись порекомендовать в числе прочего и некоторое лечение, пошла на это лишь потому, что она с полным пониманием брала ответственность на себя. Был и остается актуальным психологический аспект, но здесь я бессильна.

   Еще раз подчеркну, далее советы, которые давала конкретному человеку в конкретной ситуации, по собственной инициативе обратившемуся за ними ко мне, а не общие рекомендации, подходящие для всех - считаю, что таких по определению не существует, и тем более не стала бы подобное вещать.

Вода: обязательные два литра в день, по 500 мл перед каждым приемом пищи.

Питание:
- главная, самая-самая главная цель: стабильность, никаких голодовок-обжорств;
- основной метод - регулярное, заранее продуманное сбалансированное питание, без даже минимальных добавок и отступлений;
- еда простая, требующая минимум усилий;
- порции сытные.

Дневное меню.
Завтрак: два яйца, овощи.
Перекус: фруктовый салат с измельченными орехами.
ИЛИ:
Завтрак: творог с фруктами.
Перекус: овощной салат с авокадо.
ИЛИ:
Завтрак: творог+яйцо (запеканки, сырники, суфле и т.д.);
Перекус: фруктово-овощной салат с авокадо/орехами.

Обед: бобовые/злаки, салат с маслом.

Ужин: нежирное мясо, овощи с маслом ИЛИ жирная морская рыба, овощи без масла.

Лечение:
- сперва очищение организма (например, энтерос гелем);
- затем курс экстракта артишока или расторопши для восстановления желчегонной системы, почек и печени;
- курс пробиотиков для восстановления микрофлоры.

Физическая активность:
- как можно больше всего, что доставляет удовольствие: велосипед, бадминтон, ролики, танцы и т.д.;
- регулярные занятия посильным спортом.
Так как девушка была совсем не спортивной, предложила ей как вариант для старта клубы Фитнес Кервс. Не сочтите за рекламу, я сама считаю, что это очень и очень слабый вариант, который спортом вообще не имеет права называться, но в качестве минимально необходимой физкультуры в условиях очень плохой начальной физической формы и слабой мотивации может сработать.
Тренировки между обедом и ужином, в дни тренировок злаки предпочтительнее бобовых.

Уход за телом:
- контрастный душ;
- залмановые ванны - подсмотрела идею у Арины;
- скрабы раз в неделю;
- кремы дважды в день.

Работа, в том числе домашняя:
- по расписанию;
- не отвлекаясь.

   Минимум первый месяц - все строго по режиму, со сжатыми зубами. Даже самое незначительное отступление в условиях столь разбалансированного организма чревато полным срывом с катушек.
   Когда физически уменьшится желудок, ослабеет выраженная зависимость от пищи, хоть немного начнут подтягиваться мышцы, выработается внутренний режим, начнут формироваться нужные привычки, пробовать маленькими шажками корректировать отдельные моменты, остающиеся существенно дискомфортными.

   Трудно прогнозировать, будет ли успех закреплен, но как минимум с самым тяжелым периодом девушка справилась, хотя и не с первой попытки. Не скрою, и не со второй. Но она не сдавалась, за что ею горжусь и мне приятно, что смогла посодействовать.

Comments

( 181 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
moorlena
May. 23rd, 2013 05:16 am (UTC)
Что касается питания и физической активности, я считаю, ты абсолютно правильно всё порекомендовала ей, даже нечего добавить. Про медикаментозное лечение не берусь судить, но уверена, что ты знаешь, о чём говоришь. Кстати, я расторопшу добавляю в каши прям так, целыми семенами. Проблем с ЖКТ нет, но для общей пользы не помешает, к тому же, она вроде метаболизм разгоняет.
tastydiet
May. 23rd, 2013 07:07 am (UTC)
Я типа знаю, но при этом понимаю, сколько же я не знаю! И страшно, наверное, все-таки не надо было.
Любые семена лучше молоть или хотя бы в ступке - усваиваются на порядок лучше.
(no subject) - moorlena - May. 24th, 2013 09:42 am (UTC) - Expand
yayad
May. 23rd, 2013 05:19 am (UTC)
удачи девушке. Больше сказать и нечего, я не эксперт, тут должны работать опытные психологи если не психиатры.
tastydiet
May. 23rd, 2013 07:06 am (UTC)
Насколько я понимаю разницу, все-таки психолог. Дело не в степени тяжести, а сути проблемы. Нужен, конечно.
(no subject) - yayad - May. 23rd, 2013 07:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 07:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - _ptitsa - May. 23rd, 2013 07:50 am (UTC) - Expand
anuttka_r
May. 23rd, 2013 05:22 am (UTC)

и все равно  все  упирается в то, что надо самому сделать усилие и следовать плану.

tastydiet
May. 23rd, 2013 07:02 am (UTC)
Конечно, без собственных усилий ничего не получится, а в этом деле и подавно. Можно, наверное, лечь в клинику, где тебя поставят в условия без выбора, но это довольно сомнительный вариант, на мой взгляд.
(no subject) - anuttka_r - May. 23rd, 2013 08:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 09:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - anuttka_r - May. 23rd, 2013 09:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 07:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - jinnyz - May. 24th, 2013 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 24th, 2013 09:39 am (UTC) - Expand
galak2006
May. 23rd, 2013 05:23 am (UTC)
мне кажется, Соня, вы составили для нее очень квалифицированную программу помощи
насчет ФитКерс согласна на 100% - я сама с них начинала, когда после несчастной любови ушла в зажор на всю зиму
пришла к ним под 80 кг, ушла в другой зал через 18 месяцев, с активным желанием серьезной спортивной нагрузки и оставленными там 10 кг
вот они меня и подсадили и на правильное питание, и на 2 литра воды, и на то, что мой организм "присел" на нагрузки
так что если ваша девушка туда дойдет, будет очень классно!
там и психологический аспект настроится - если она будет ходить на 5 тренировок в неделю, ей не останется много времени для пережевывания проблем
tastydiet
May. 23rd, 2013 07:04 am (UTC)
Она начала заниматься там, да, вроде довольна. Но, надеюсь, не будет на этом останавливаться.
(no subject) - galak2006 - May. 23rd, 2013 07:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 07:52 am (UTC) - Expand
osota
May. 23rd, 2013 05:37 am (UTC)
Т.е. курс уже закончен? И как она дольше живет? По этим рекомендациям? Хотелось бы узнать, как дальше сложилась ситуация...
А вообще я считаю, что такие вещи происходят от безделья. Новое увлечение, которое действительно захватывает, или аврал на работе прекрасно помогаю выйти из подобных ситуаций. На глупости просто не остается времени...
Удачи Вашей подопечной))))
tastydiet
May. 23rd, 2013 07:03 am (UTC)
Пока она стала свободнее в питании, но принципиально в схеме.
magdacook
May. 23rd, 2013 05:42 am (UTC)
Сонь, можно критикну немного? медицинские рекомендаии ты все-таки НЕ должна давать. Например, расторопшу. я ее нежно люблю, даже сама употребляю, но откуда ты знаешь, что у дамы нет камней в желчном? она может о них и не знать....
вообще, это повальное увлечение самолечением или лечением у не специалистов меня пугает....мало нам рекламы лекарств по тв...
tastydiet
May. 23rd, 2013 07:00 am (UTC)
Марина, нужно! Я сама до сих пор страдаю, что все же решилась. Конечно, я ее расспрашивала, точно ли нет никакой хроники, но ты права - она и сама может не знать..
pashka_san
May. 23rd, 2013 05:50 am (UTC)
а что за очищение такое энтеросгелем? это вроде бы сорбент. про однократный прием слышал, а вот про очищение нет. Расскажите?
dvachetyreshest
May. 23rd, 2013 05:59 am (UTC)
доброе утро! тоже хочу послушать.
(no subject) - mascotte - May. 23rd, 2013 06:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 06:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - veradausset - May. 23rd, 2013 07:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 07:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - not_used_name - May. 23rd, 2013 08:44 am (UTC) - Expand
livejournal
May. 23rd, 2013 06:12 am (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
May. 23rd, 2013 06:12 am (UTC)
Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.
olessya_online
May. 23rd, 2013 06:20 am (UTC)
залмановые ванны - это скипидарные ванны доктора Залманова?
tastydiet
May. 23rd, 2013 06:57 am (UTC)
Да! Пробовали?
(no subject) - olessya_online - May. 23rd, 2013 07:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 07:49 am (UTC) - Expand
Елена Григорьева
May. 23rd, 2013 06:22 am (UTC)
По поводу Фит Кёрвс согласна, и тоже не реклама, давно там не занимаюсь, но вот как толчок несколько лет назад они мне очень помогли, и настроение тогда тоже было тяжелое. Потом пошла дальше, но им благодарна.
tastydiet
May. 23rd, 2013 06:56 am (UTC)
Да, сразу на серьезные тренировки не каждый решится и не каждый потянет, а вот через некоторое время у них, конечно, стоит переходить на другой уровень, если есть задача работать над телом досконально.
sannichka
May. 23rd, 2013 06:25 am (UTC)
ура!
tastydiet
May. 23rd, 2013 06:55 am (UTC)
Надеюсь, все наладится стабильно, вот это будет троекратное ура)
sagetator
May. 23rd, 2013 06:36 am (UTC)
"Лучшая диета- это не жрать" (с) Ф.Раневская
tastydiet
May. 23rd, 2013 06:53 am (UTC)
Речь в принципе шла не о диете и не о похудении.
А "не жрать", кстати, очень часто именно к таком и проводит.

Edited at 2013-05-23 06:54 am (UTC)
(no subject) - sagetator - May. 23rd, 2013 06:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 23rd, 2013 07:01 am (UTC) - Expand
runner007man
May. 23rd, 2013 06:54 am (UTC)
Лучшая диета это много секса
spice63
May. 23rd, 2013 08:56 am (UTC)
поэтому шлюшки все толстенькие
(no subject) - runner007man - May. 23rd, 2013 09:03 am (UTC) - Expand
manyakotic
May. 23rd, 2013 07:10 am (UTC)
Удачи девушке, а для тебя это огромная ответственность составлять план и давать такие советы и ты же, наверняка, переживаешь за девушку, а если у нее не получится - тут все сложно. Про энтеросгель навеяло - однажды мне было очень плохо, болел желудок или что-то такое в животе, ничего не помогало, скорая приезжала, проверили, вроде все ок, мне все равно было плохо, мамина подруга посоветовала энтеросгель - ей типа всегда помогает, ну я употребила. Мне все равно было плохо, вторая скорая увезла меня в больницу и мне вырезали аппендицит - потом уже дома я прочитала, что энтеросгель нельзя принимать при приступах аппендицита :) я то не знала, что это аппендицит, даже врачи не сразу решили, что это он, операция показала, что таки да, была проблема в нем, с тех пор у меня в животе ничего не болит, а периодически когда были приступы аппендецита я списывала на почки и другие органы, потому что болело не в том месте, чтобы я подумала про аппендикс.
tastydiet
May. 23rd, 2013 07:47 am (UTC)
Конечно, любое лекарство имеет противопоказания, да и не только лекарства.. Шпинат не всем можно!
Насчет конкретно энтеросгеля утешаю себя тем, что у нее живот-то не болел, так что именно аппендицита можно не опасаться, но, с другой стороны, сколько чего-то еще может вылезти..
(no subject) - manyakotic - May. 23rd, 2013 11:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - May. 24th, 2013 09:40 am (UTC) - Expand
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 181 comments — Leave a comment )