?

Log in

Previous Entry

Давайте знакомиться!

Этот журнал посвящен здоровому образу жизни, как его вижу я, в частности, диетическому или правильному, если Вам такое слово приятнее, питанию. Я свою концепцию называю осознанное питание. Моя главная цель - показать, что здоровые и низкокалорийные блюда могут быть еще вкуснее традиционных и очень разнообразными.
Кроме того, делюсь своими находками по теории здорового питания.
Так как не могу в каждом посте оговариваться о том, что "нельзя класть кошку в микроволновку" (с), учтите, что очень рассчитываю на Ваш критический подход к написанному, в первую очередь Вашу адекватную оценку себя и меня и понимание, что если пишу о себе, то это ни разу не значит, что Вам должно подойти именно все то же самое. И дело не только в том, что во мне 162 см и легкий скелет, склонность к полноте, с отягощающим обстоятельства гипотериозом, а просто в том, что я - это я, а Вы - это Вы.
Мое основное убеждение: не существует единого подхода к питанию, который подходит не то что, всем, а хотя бы большинству.


ЗАДАТЬ ВОПРОС

КУПИТЬ МОЮ КНИГУ




Instagram


Много обо мне с фотографиямиCollapse )

Tags:

Comments

( 1740 comments — Leave a comment )
Page 8 of 30
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] >>
gritsayeva_fit
Sep. 13th, 2011 06:53 pm (UTC)
Соня, привет. Давно почитываю, но все как-то не решалась добавить в друзья. Здорово, что ты делишься идеями здоровой и полезной пищи.
tastydiet
Sep. 13th, 2011 07:08 pm (UTC)
Привет! Рада знакомству :)
skylark_zh
Sep. 21st, 2011 11:59 am (UTC)
Привет! Пришла, прочитав коменты в Никином взаимофренде, посмотрела, почитала, буду читать дальше. Очень интересно. И да уж, сила воли у тебя ++++
tastydiet
Sep. 21st, 2011 12:24 pm (UTC)
Спасибо, мне очень приятно :)
bondart
Sep. 21st, 2011 07:22 pm (UTC)
Привет, пришел из одного дня. Я Андрей)
tastydiet
Sep. 21st, 2011 08:55 pm (UTC)
Приятно познакомиться, Андрей!)
kus_kom
Sep. 21st, 2011 07:37 pm (UTC)
Привет! НИкогда не худела:) Пришла из одного дня. ПОнравились ваши рецепты, посмотрим как они на вкус и легкость исполнения. НЕ понравилось как вы качаете пресс, считаю это заблуждением, думаю что быстрое провисание животика на ваших фото это результат, я за косые мышцы и прочие. Еще я думаю что та худоба в которой вы сейчас не карсит,простите мою откровенность, а вот там где вы +2 кг6 просто отлично! и очень женственно. Подписываюсь на ваш журнал.
tastydiet
Sep. 21st, 2011 08:57 pm (UTC)
Спасибо за мнение!
Со мной сейчас занимается тренер, правда, мы только начали и очевидных результатов еще нет, но подъемы ног, маятник и другие упражнения он мне дает, так что надеюсь на лучшее :)
Кстати, а как вы относитесь к планке для пресса?
mypchalnik
Sep. 21st, 2011 08:21 pm (UTC)
Соня, здравствуй!
Хочу спросить тебя как опытного диетолога)
Многие рекомендуют есть сладкое и вредное до 10-12 утра - усвояемость лучше и не переходит в жир. Поскольку я сладкоежка, то ем самую вредную и углеводистую пищу с утра. Насколько это вредно? Провоцирует ли диабет?
tastydiet
Sep. 21st, 2011 08:59 pm (UTC)
Диабет - это скорее медицинский вопрос, и я тут совсем не претендую на экспертное мнение, но думаю, это не так просто, если других факторов нет. Но в жир откладывается, даже утром. С другой стороны, если вопрос о том, чтобы полностью отказаться, не стоит, то уж лучше все-таки в первой половине дня!
(Deleted comment)
tastydiet
Sep. 21st, 2011 09:01 pm (UTC)
Привет, Юля! Надеюсь, успех все-таки станет постоянным :) здоровье поправляй, конечно, хоть и банально, но все-таки это главное!
skytail
Sep. 21st, 2011 08:46 pm (UTC)
Выражаю тебе уважение и признание силы твоего духа ! Если что - пиши в личку. Искренне готов помочь если что.

Очень сильно воодушевлён твоей судьбой
tastydiet
Sep. 21st, 2011 08:54 pm (UTC)
Спасибо, я очень тронута!
nihaza
Sep. 21st, 2011 09:29 pm (UTC)
Ух! Здорово.
Приступы обжорства из-за того, что ешь мало углеводов.Нехватка углеводов приводит к постоянной усталости.Постоянное потребление низкого числа углеводов может отразиться на умственной деятельности. Также нехватка углеводов может отразиться и на психическом тонусе и настроении.

Если ваш расход энергии составляет 2400 ккал в день и вы ничего не едите, ваш организм будет вынужден найти энергию, которой ему не хватает, потратив отложенные запасы. Через 3 дня ваш расход энергии будет составлять 3 х 2400 = 7200 ккал = почти 1 кг жировой ткани.
Потеря веса в этом случае будет значительно превышать I кг, она может составить даже 3 или 4 кг.
Эти 3-4 кг сброшенного веса недолго будут вас радовать. Как только вы снова начнете есть, запас углеводов будет восстановлен вместе с тем же количеством воды и всего за несколько дней 2-3 кг веса вернутся. Это естественно и случится даже при условии, если вы не превысите необходимое количество калорий после 3 дней жесткого голодания.

Люди, сидящие на низкоуглеводной диете рано или поздно всё равно "загрузятся" углеводами. Независимо от того, насколько долго вы сможете продержаться, организм всё равно возьмёт своё и попытается декомпенсировать длительную нехватку жизненно важных углеводов, он буквально заставит вас есть всё что вы найдёте в поле видимости. Такие приступы обжорства - естественный результат попытки прожить на низкоуглеводной диете. Почему бы не избегать всего кроме разумно сбалансированной диеты с 60 процентным содержанием углеводов?
tastydiet
Sep. 21st, 2011 10:15 pm (UTC)
Re: Ух! Здорово.
Честно говоря, я давно уже не на низкоуглеводной диете, и приступов обжорства также не практически не бывает. Я вполне сбалансированно сейчас питаюсь.
Но в любом случае спасибо за такой профессиональный комментарий!
kuk_ua
Sep. 21st, 2011 09:43 pm (UTC)
Сонечка, увидела тебя в одном моем дне.
Родная душа прямо!
Я тоже похудела. достаточно сильно. Но к идеалу так и не пришла. Не получается. постоянные срывы...
http://kuk-ua.livejournal.com/47206.html
ну или по тегу похуделки можно еще фото найти.
Я неделю буду в жж отсутствовать, но потом как вернусь - перечитаю весь твой журнал, может мотивации прибавит сбросить последние лишние 5кг.
Спасибо тебе что ты есть! Я рада что нашла тебя :)
tastydiet
Sep. 21st, 2011 10:13 pm (UTC)
Мне тоже очень приятно познакомиться!)
ippozenshin
Sep. 21st, 2011 09:49 pm (UTC)
какая вы умница!!!
tastydiet
Sep. 21st, 2011 10:13 pm (UTC)
Спасибо :))
banvise
Sep. 22nd, 2011 05:03 am (UTC)
Привет!) спасибо огромное за твой ЖЖ и за пост в "одном дне") ты такая молодец!!!
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 07:08 am (UTC)
Мне очень приятно, пожалуйста :))
vsevozmozno
Sep. 22nd, 2011 07:01 am (UTC)
Соня, вы приятны,интеллегентны и сильны). Я так поняла, что муж этого питания не придерживается? Поделитесь, как вам удалось договориться? Как вы относитесь к тому, что муж питается по другому? Как ребенок выбирает еду (или ему не разрешено выбирать)?
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 07:08 am (UTC)
Спасибо :)
Мужа все это раздражает на самом деле, но на и полной я ему не слишком нравилась. Я во многом его тоже кормлю более полезной едой, чем общепринято, но так, чтобы это не было критичным - то же оливковое масло в салаты, умеренное количество соли, никаких майонезов, покупных тортов с трансжирами и т.д. Он и сам не ест слишком жирное и жаренное.
С ребенком сложнее. Я изначально приучала к овощам и цельнозерновым продуктам, не даю сахар и многого другого. Поэтому она их ест, и многое с удовольствием, хотя не все, конечно. Сейчас ей 4 года, она многое уже понимает, в том числе, что другие дети едят конфеты, которые ей не дают. Я очень стараюсь объяснять и давать ей выбор. Важно, что готовлю для нее и мороженное, и торты, и печенье, но все здоровое, конечно.
9_giznei
Sep. 22nd, 2011 07:11 am (UTC)
Здравствуйте, посмотрела Вас в "одном дне", понравились фото, объяснения, но больше всего понравилось, как выдержанно и взвешенно Вы отвечали на комментарии. Зафрендила, конечно.
Я тоже из похудевших сознательно - на 23 кг, но медленно, за год.
В Вашем журнале очень понравились рецепты, буду читать и готовить.
Успехов!)))
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 09:09 am (UTC)
Мне очень приятно :)
А общаться я как-то не умею по другому... И это не всегда облегчает мне жизнь ;)
finenaska
Sep. 22nd, 2011 07:30 am (UTC)
Привет :) Я тоже из одного дня к вам.
Тоже их когда-то худевших (после первого ребенка) и пытающихся худеть сейчас.
Люблю систему Монтиньяка, и она отвечает мне взаимностью.
Включу вас в ленту, чтобы не расслабляться.

И поделюсь своей мечтой: очень хочется, похудев, не свихнуться напрочь на страхе поправиться, как со мной было в прошлый раз.
Есть смысл попытаться :)
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 09:09 am (UTC)
Я пытаюсь, спасибо!)
(no subject) - finenaska - Sep. 22nd, 2011 09:30 am (UTC) - Expand
ryzhaja1748
Sep. 22nd, 2011 08:11 am (UTC)
Привет! Меня зовут Наталья.Прочитала Ваш дневник и "влюбилась". Красиво, правильно и результативно. Очень люблю готовить и стараюсь питаться правильно. Проблемы с лишним весом большие, но борюсь с ними с помощью правильного питания и спорта.
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 09:10 am (UTC)
Приятно познакомиться, Наталья :)
(Anonymous)
Sep. 22nd, 2011 08:24 am (UTC)
очень Вы большая молодец! давайте дружить?
anka9
Sep. 22nd, 2011 08:25 am (UTC)
простите, забыла залогиниться!-)
(no subject) - tastydiet - Sep. 22nd, 2011 11:38 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 11:39 am (UTC)
Re: Включаю в список друзей! :)
Конечно, на "ты"!)
Надеюсь, будет полезно и интересно :)
aristokl
Sep. 22nd, 2011 09:01 am (UTC)
Потрясающе! ) молодец! )
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 11:41 am (UTC)
Спасибо большое :)
red_lemur
Sep. 22nd, 2011 09:05 am (UTC)
Соня, добрый день!

Ты и твой подвиг - великолепный мотивирующий опыт. Я уже десяток лет ношу лишние 20 кг, которые хочется скинуть. Читал разные умные книги... Соглашался с логичностью написанного там... Но потом шел и распечатывал очередную шоколадку. :(

Читая о твоем опыте, наяву вижу, что с этой проблемой можно справится, и если такая хрупкая, милая девушка обладает силой духа, способной сотворить такие чудеса, то мне, здоровому 40-летнему мужику, просто стыдно не смочь сделать то же самое! Огромное спасибо за мотивацию!

P.S. Теперь буду неторопливо и методично изучать твои рецепты, при одном виде которых уже выделяется слюна :)))
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 09:07 am (UTC)
Здравствуйте, вы даже не представляете, как приятно читать такие слова, особенно после комментов в сообществе!))
Надеюсь, какие-то рецепты действительно пригодятся!
(no subject) - red_lemur - Sep. 22nd, 2011 09:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Sep. 22nd, 2011 11:40 am (UTC) - Expand
begalybe
Sep. 22nd, 2011 09:56 am (UTC)
Привет ,я Саша, увидела тебя в "Один мой день". Сразу захотелось почитать весь твой блог. Была бы рада дружить)
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 11:44 am (UTC)
Очень рада знакомству, Саша!)
lelka_moving
Sep. 22nd, 2011 10:40 am (UTC)
Привет! Я Лейла, тоже повернута на диетах и собственном весе. Давай дружить!)
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 11:44 am (UTC)
Привет, Лейла! Приятно общаться с единомышленниками :)
(Deleted comment)
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 11:45 am (UTC)
Здравствуйте, Лия! Очень красивое имя :)
Надеюсь, все получится ;)
(Deleted comment)
nickel_ghs
Sep. 22nd, 2011 12:31 pm (UTC)
Умничка!)
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 12:55 pm (UTC)
Спасибо :)
(Anonymous)
Sep. 22nd, 2011 12:47 pm (UTC)
таня
Господи,Соня,как же я это все понимаю!Я вот так же,как вы,могу за недель пять килограммов набрать! Никто не верит!Причем я понимаю,что мой вес-это не наследственность и не заболевание! Наоборот,удивительно,как это раньше я не весила еще больше прежнего,хотя от природы я должна быть вполне стройной,но я столько жрала...!Мне тоже проще не есть,ибо сЪев кусочек,не могу остановиться! Просто не могу! Я углеводный наркоман! Просто оргазмирую,извините,от вредной еды! Но постоянно держу себя в рамках! Иногда бывают срывы,пока еще! Но,надеюсь,в будущем я окончательно избавлюсь от зависимости!Обычно,также,как и вы ем много и часто,но полезно!Голодной почти никогда не бываю,не люблю это чувство!Просто моя еда качественно отличается от еды большинства! Разумеется,готовлю для себя отдельно! И спорт,спорт,спорт!
Извините за очень длинный комментарий! Просто родственную душу нашла!
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 12:55 pm (UTC)
Re: таня
Даже не извиняйтесь! Иногда так важно понимать, что я не одна такая :)
Очень рада познакомиться, Таня!)
seventhgnome
Sep. 22nd, 2011 02:21 pm (UTC)
я хочу с вами подружить, как с целеустремленным и позитивным человеком!
tastydiet
Sep. 22nd, 2011 02:24 pm (UTC)
А вы очень увлекательно пишите :)
(no subject) - seventhgnome - Sep. 22nd, 2011 02:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Sep. 22nd, 2011 02:43 pm (UTC) - Expand
Page 8 of 30
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] >>
( 1740 comments — Leave a comment )

Profile

tastydiet
What Sonia eats
Website

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
Powered by LiveJournal.com