?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Если бы я создала в блоге FAQ, одним из первых вопросов в нем был "как ты справилась с булимией". Каждый раз, отвечая на него, чаще всего в личной переписке, начинаю с того, что не имею оснований утверждать, что избавилась от этой болезни. Могу лишь поделиться своим пониманием проблемы и тактическими экспресс-методами.

Начну с определения самого понятия, так как часто встречаю отождествление булимии  с искусственным вызыванием рвоты, что на самом деле даже не всегда присутствует. Не буду врать, что сама не пробовала, но мой организм такому насилию категорически сопротивляется, и не только мой, насколько я знаю.

Суть булимии в том, что человек периодически ест неизмеримо больше, чем необходимо для утоления и физического голода, и даже психологического в том объеме, когда это в удовольствие, - не может остановиться, даже когда становится физически очень и очень плохо. Тем, кто не прошел через это, довольно трудно осознать всю серьезность такого состояния, которое не стоит сравнивать со стандартным перееданием на Новый год или День благодарения и даже импульсивным перееданием. В чем-то похоже на внутренний зуд, возникающий без видимой причины, противостоять которому очень сложно. Зуд - довольно специфическое чувство, только обостряется в процессе его удовлетворения, в отличии от таких потребностей, как голод, жажда и прочее. Так и с булимией, чем больше ешь, тем больше хочется еще, несмотря на сопряженные с этим физические и моральные мучения. Считаю последнее исключительно важным фактором, свидетельствующим о ненормальности происходящего - психологически здоровый человек не может сознательно причинять себе боль.

Я называю это зависимостью от еды. Hello, my name is Sonya, I'm addicted to food.

Второй характерной чертой людей, страдающих булимией, является неадекватно завышенная значимость собственного внешнего вида и неприятие лишнего веса.

Вполне вероятно, хотя не факт, что это иногда первопричина, заставляющая ограничивать себя в питании, провоцируя нарушения пищевого поведения. Многие на первый план выдвигают причинно-следственную связь "запрет-срыв", стремление вырваться из тюрьмы, возведенной собственными руками, другие видят корень зла в привычке "заедания" проблем, связанных с отсутствием других методов их решения и утешения, недостатком любви и понимания. Склонность к зависимостям в целом, мне кажется, каким-то образом, чуть ли не генетически, заложена в отдельных людях. Однозначно определить причину трудно, да и вряд ли она может быть одна, скорее следствие комплекса разных факторов.

В результате человек не способен контролировать свои действия, что я нахожу неприемлемым.

Методы решения предлагаются разные и, очевидно, их нужно подбирать индивидуально в каждом конкретном случае. Сеансы психотерапии и йоги, поиск смысла жизни, душевного равновесия… Есть книги, посвященные этой теме. Я прочла две:


  1. Кульчинская И. Булимия. Еда или жизнь.

  2. Джиллиан Райли. Ешь меньше прекрати переедать.

Хорошие в целом, их часто советуют, первая мне особенно понравилась. Есть люди, которые с их помощью смогли разобраться в себе и происходящем. Но я и теоретически не совсем согласна, а практически даже то, что считаю рационально правильным, все равно на практике не получается применить. 

Не считаю допустимым писать о том, в чем не разбираюсь, а стратегический вопрос кардинального решения проблемы, изменения мышления и здорового восприятия еды для меня остается открытым.

Более преуспела в тактических боях, не допущении отдельных срывов. Панацеи не существует, но лично мне помогает:

1. Как можно меньше думать и о еде, и о проблеме. Я больше не читаю книги, форумы и обсуждения. Не раз замечала, что чем больше ковыряюсь в этом всем, тем сильнее кровоточит, выражаясь метафорически. Пытаюсь относиться проще, не зацикливаться.

2. Если все равно припрет, я точно знаю, что главное устоять в самом начале, потом попустит. Остановиться, начав, уже не смогу, моих сил не хватит. То есть категорически никаких "только маленьких кусочков" - именно для меня, некоторым этого достаточно, чтобы успокоиться.

3. В момент, когда рука тянется за очевидно лишним яблоком, я себе говорю: "считай, что ты его уже съела, минуту назад. Сейчас бы хотелось только сильнее". И вместо этого завариваю мятный чай с лимоном.

4. Концентрируюсь на воспоминаниях о всех ужасных последствиях, визуализирую их, несмотря на то, что мозг определено пытается отстраниться от участия в происходящем.

5. Ухожу от еды подальше, в прямом смысле слова. Мне лучше всего помогает шоппинг. Сразу вижу, куда можно спустить деньги с большей пользой, и вообще, чего ради стоит стараться.

6. Долго не могла решиться озвучить, так как последний мой метод имеет очень много недостатков, и не вписывается в правильный образ жизни... Но все же иногда это "меньшее зло". В общем, если понимаю, что не смогу совладать с желанием жевать без остановки, покупаю жевачки. И жую до посинения, вернее боли в челюсти. Плохо не только то, что они исключительно вредные, но и то, что лишь подменяют еду на нечто безкалорийное. По сути, это все равно поражение, просто с минимальными потерями.

P.S. Текст не до конца вычитанный, но, согласно п.1, не хочу долго его переваривать. Написала, так как спрашивают действительно многие, и, очевидно, еще больше тех, кто никогда за помощью не обратится. Не претендуя на роль спасителя, надеюсь, что хоть кому-то польза будет. У меня был и еще один пост на эту тему, немного в другом русле, там много интересных комментариев, кому актуально.

Р.P.S. "Понять и простить" – в названии – имею в виду саму себя. Людям, которые не прошли через это, не стоит пытаться вникнуть, а особенно судить.

Comments

( 342 comments — Leave a comment )
Page 1 of 5
<<[1] [2] [3] [4] [5] >>
magdacook
Feb. 1st, 2013 06:16 am (UTC)
не даром в Православии есть посты, очень хорошо лечат не только душу).
_ptitsa
Feb. 1st, 2013 06:28 am (UTC)
Это совсем про другое, имхо.
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 07:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 09:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 09:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 10:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 10:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - magdacook - Feb. 1st, 2013 10:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 10:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - ugly67 - Feb. 1st, 2013 07:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - magdacook - Feb. 1st, 2013 10:07 am (UTC) - Expand
_ptitsa
Feb. 1st, 2013 06:32 am (UTC)
Ты всё очень правильно пишешь про причинно-следственные связи. Я бы добавила сюда ещё одно звено - перфекционизм, который является и причиной, и следствием. Спасибо за текст, он очень честный и грамотный.
fanny_fairy
Feb. 1st, 2013 06:34 am (UTC)
Соглашусь с вами о перфекционизме.
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - _ptitsa - Feb. 1st, 2013 09:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - _ptitsa - Feb. 1st, 2013 09:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 10:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - polishaka - Feb. 2nd, 2013 02:13 am (UTC) - Expand
fanny_fairy
Feb. 1st, 2013 06:32 am (UTC)
Спасибо за пост!
С грустью поняла, что отчасти подвержена этой болезни,раньше просто не обращала внимания на эти мысли о еде и переедание оправдывала тем, что " очень уж оно вкусное" :)
Теперь мне есть над чем подумать. Еще раз спасибо. Раньше я об этом совсем ничего не знала, думала, как все, про рвоту, про худющих моделей и прочее в таком духе. А оно вон как.
_ptitsa
Feb. 1st, 2013 06:36 am (UTC)
Худеющие модели - это, скорее, анорексия, хотя и не всегда.
А вот булимия - проблема гораздо более широкая, глубокая и распространённая, чем просто пищевая аддикция.
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - fanny_fairy - Feb. 1st, 2013 10:23 am (UTC) - Expand
kuzulka
Feb. 1st, 2013 06:34 am (UTC)
Соня, я тебя обожаю.
Я бросила курить и теперь моя задача - не сорваться в обжорство. Причем все это усложняется новой задачей - не закурить снова.
Ты представляешь: месяц не курю, ем ровно как раньше и даже меньше (потому что все время боюсь растолстеть обратно) и уже набрала 3 кг.
la_sotte
Feb. 1st, 2013 07:17 am (UTC)
Сигареты подавляют чувство голода, уверена, что как раньше теперь кушаешь? Когда бросала курить мне хорошо кардиотренировки помогали, после них долго не хочется, хотя бы 10-15 минут пробежаться. Для фигуры тоже не лишнее. Попробуй, от бега хорошо худеется.
(no subject) - kuzulka - Feb. 1st, 2013 11:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 11:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - kuzulka - Feb. 1st, 2013 09:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 10:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - mark_windzor - Feb. 1st, 2013 12:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 12:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mark_windzor - Feb. 1st, 2013 12:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 12:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mark_windzor - Feb. 1st, 2013 12:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 01:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kuzulka - Feb. 1st, 2013 09:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - axi0ma - Feb. 1st, 2013 01:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 01:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - axi0ma - Feb. 1st, 2013 01:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 01:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - axi0ma - Feb. 1st, 2013 02:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 10:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - axi0ma - Feb. 2nd, 2013 10:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 10:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 2nd, 2013 11:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 11:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 2nd, 2013 12:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 12:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - axi0ma - Feb. 2nd, 2013 11:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 11:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - axi0ma - Feb. 2nd, 2013 11:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 12:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - axi0ma - Feb. 2nd, 2013 12:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 2nd, 2013 08:12 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - kuzulka - Feb. 1st, 2013 11:21 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - kuzulka - Feb. 1st, 2013 11:16 am (UTC) - Expand
varikas
Feb. 1st, 2013 06:36 am (UTC)
Соня, спасибо - отличный пост!
Подписываюсь под всеми пунктами - даже удивительно, но я пришла абсолютно к таким же методам борьбы: шоппинг, жвачка, меньше торчать на похудательных форумах, занимать себя...
У меня, правда, есть еще два " экстренных" метода : если все же маленький кусочек попал тебе в рот, то получив некоторое удовлетворение в процессе пережевывания оного, включаются мозги и визуализация последствий и я иду и просто выплевываю ( пардон май френч) тот маленький кусочек....
И второй метод - иду готовить себе десерт на завтрак: что- нибудь из Агара или желатина - чтоб ночь в холодильнике:) ну или кекс морковный зожный...

Но все же лучше всего - занимать себя и увлекать. И держаться подальше от кухни:)

Еще раз спасибо за пост.
И фото замечательное:)

_ptitsa
Feb. 1st, 2013 06:50 am (UTC)
У меня тоже бывают невротические позывы на "пожевать", не связанные с пищевыми нарушениями, но не менее навязчивые. Сейчас гораздо меньше, чем раньше, но проблема знакомая. Жевала кусочки натурального воска ("выжатые" ложечкой или вилочкой пчелиные соты), кусочки веточек плодовых деревьев или любую палочку, которую можно сунуть в рот - например, безопасный кусочек зубочистки. Иногда - какой-нибудь ну совсем уж сухой и маленький сухофрукт. Но метод с потенциально калорийной или обладающей признаками пищи "жвачкой" многим может не подойти. Просто для меня боязнь "химии" более актуальна, чем другое.
(no subject) - _ptitsa - Feb. 1st, 2013 06:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - polishaka - Feb. 2nd, 2013 02:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - finenaska - Feb. 1st, 2013 07:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 09:56 am (UTC) - Expand
22nonna
Feb. 1st, 2013 06:38 am (UTC)
Привет, меня зовут Нонна. У меня зависимость от еды, неконтролируемое переедание. Борюсь теми же методами, что и Вы. Часто срываюсь. Ещё мне помогает какая-нибудь работа. Когда вечером чувствую, что сорвусь, вываливаю всё из шкафа и начинаю наводить порядок.
Давно читаю Ваш журнал.
Спасибо, Соня!
tastydiet
Feb. 1st, 2013 10:03 am (UTC)
Привет, Нонна!
Кстати, да, разбирание шкафов, глажка - это тоже помогает)

Очень надеюсь, что могу ответить "на здоровье"!
(no subject) - osenna_ya - Feb. 4th, 2013 08:08 am (UTC) - Expand
merryviktoriya
Feb. 1st, 2013 06:41 am (UTC)
если бы с этой проблемой не сталкивался никто из худеющих или похудевших - жизнь их всех была бы в разы лучше и радостнее!))
tastydiet
Feb. 1st, 2013 10:04 am (UTC)
Почти все худеющие зацикливаются на еде, но до булимии доходят не все, но и не только худеющие. Здесь все-таки отдельная проблема...
neverbalnost
Feb. 1st, 2013 06:41 am (UTC)
Большое спасибо за очень ценные советы. А то я не знаю уже что с собой делать.
tastydiet
Feb. 1st, 2013 10:05 am (UTC)
Я бы очень хотела, чтобы оказалось, что этот пост никому не нужен.. Но увы, нас много. Но люди справляются, это факт!
divlesika
Feb. 1st, 2013 06:54 am (UTC)
А я вот подумала, что женщине сложнее с этим всем, тк ей гм, по социальному или природному статусу суждено чаще всего стоять у плиты, готовить для домашних. И помимо воли она варится "в еде". Я порой так бы хотела вообще про это не думать - вот просто, чтобы кто-то приносил готовую еду и все. Дальше делаешь свои дела, про это не задумываясь. Как в детстве наверно :)
tastydiet
Feb. 1st, 2013 10:07 am (UTC)
Катя, в чем-то, конечно. И даже не только женщина и готовка - вообще проблема в том, что в отличии от наркоманов и алкоголиков, зависимые от еды не могут просто ее исключить. Даже если не готовить, хотя и меньше будешь думать, безусловно, все равно принципиально от еды никуда не денешься.
dasha_sever
Feb. 1st, 2013 07:02 am (UTC)
спасибо за такой полезный пост)
tastydiet
Feb. 1st, 2013 10:07 am (UTC)
Ох, Даша..)
ostrovska
Feb. 1st, 2013 07:04 am (UTC)
Мне помогает онлайн-дневник по записи кбжу и нагрузок: еду записываю до того, как её съем, а нагрузки - только после. Дисциплинирующий эффект: сразу видно, на сколько еда "потянет" :) А если записывать наоборот, то результат иногда кошмарный (особенно в отношении нагрузок - записала и как бы уже и не хочется нагружаться), наступает "этот неловкий момент".
la_sotte
Feb. 1st, 2013 07:21 am (UTC)
Я полгода так же спасалась, а сейчас уже как-то не помогает. Вот думаю, может ещё и фотографировать, всё что на съедение себе приготовила, чтобы только это и всё, чего нет на фото, того нельзя съесть.
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 07:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 07:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 07:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 08:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 10:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_sotte - Feb. 1st, 2013 11:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Feb. 1st, 2013 07:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 07:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Feb. 1st, 2013 08:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 08:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Feb. 1st, 2013 08:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 08:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Feb. 1st, 2013 08:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 10:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 10:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 10:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Feb. 1st, 2013 11:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - marusidze - Feb. 1st, 2013 07:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 07:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marusidze - Feb. 1st, 2013 07:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ostrovska - Feb. 1st, 2013 07:29 pm (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 1st, 2013 07:16 am (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
Feb. 1st, 2013 07:16 am (UTC)
Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.
volfson_ka
Feb. 1st, 2013 07:30 am (UTC)
Привет, последний год меня тоже преследует эта проблема. Поняла, что хуже всего, когда я в первую половину дня нахожусь дома. Пытаюсь бороться физическими упражнениями: после 20 бурпи мне НЕ полезет кусок.
Кстати, есть такой способ похудения: короткая нагрузка пред приемом пищи. Пробовали?
tastydiet
Feb. 1st, 2013 10:16 am (UTC)
Не пробовала.. В принципе, после тренировки действительно хочется есть меньше, чем до нее. Да и вообще спрошная польза, надо попробовать!
(Deleted comment)
tastydiet
Feb. 1st, 2013 10:17 am (UTC)
В какой-то мере да, у все свои тараканы) Главное, хотелось бы, чтобы они так сильно не портили жизнь.. Научимся, а как же!
Page 1 of 5
<<[1] [2] [3] [4] [5] >>
( 342 comments — Leave a comment )