?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я ни разу не фитнес-маньяк, и мне не просто заставить себя выполнять упражнения каждый день, даже когда речь идет об предписаниях врача. Но ведь никому, кроме меня, не нужно мое здоровое тело, и никто за меня не сделает его лучше, хотя могут попытаться помочь.


00_

Театр начинается с вешалки, а мои тренировки в медицинском центре Бубновского с рецепции. Сразу выбираю время для следующей тренировки и озадачиваю старшего инструктора поиском человека, который проведет со мной занятие в этот раз.

01

Переодеваюсь, тут уж без фото, простите, и иду делать разминку. Она состоит из пяти упражнений, которые надо делать и дома ежедневно.

02

 Начинаем с мышц шеи, мое самое проблемное место, хотя сами упражнения не сложные.

03

Не улыбаюсь, не потому что грустно, а потому, что нагрузка для меня не маленькая, хотя и представляю, с каким скепсисом смотрят на мои 10 кг некоторые продвинутые в этой сфере девушки.

04

Плечо выворачивается вроде как не совсем естественным образом, но мне нравится делать это упражнение.

05

Сведение и разведение ног появилось в моей программе только с предыдущего занятия, ее меняет врач каждые три тренировки. Выполняю по пирамиде – с нарастающей нагрузкой, под конец совсем из последних сил.

06

Растягиваю по разному ноги, распластанная на полу тоже не отдыхаю, в таком положении выполняется еще три упражнения.

07

Поднятие таза, гиперэкстензия и опять-таки новое скручивание, которое мне еще не совсем  удается правильно сделать.

08

На следующих двух главное не опускать локти, и разводить руки шире, хотя крепатура у меня там болит до сих пор. Затем пресс с весом на ногах.

09

Дальше мой любимый маятник и «звезда», хотя в таком положении трудно себя чувствовать соответственно переносному значению этого слова.

10

Не совсем стандартные отжимания, на которых «бобик сдох».

11

Но это уже и не критично, так как упражнение было последним и на этой позитивной ноте я прощаюсь.

12

При чем совсем не иронизирую, чувство усталости после тренировок действительно на удивление приятное. Кто занимается, уверена, подтвердит мои слова.

Tags:

Comments

( 250 comments — Leave a comment )
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
myaka_na_dite
Jun. 18th, 2012 05:13 am (UTC)
Очень интересно :) Некоторые упражнения выглядят жутковато, некоторые забавно :) Сонь, у меня чисто бабский вопрос! А ты всегда на тренировку красишься? С лицом потом никакой гадости не происходит?
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:05 am (UTC)
Я вообще далеко не всегда крашусь, а на тренировки уж подавно. Но ради фотосессии все же решилась, тут и с косметикой некоторые все равно жуткие, выражение лица на выдохе через рот, тут еще и диафрагмальное, не красит, мягко говоря. Хотя боялась, что смотрется будет странно, но уж лучше так)
(no subject) - myaka_na_dite - Jun. 18th, 2012 06:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 06:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - olly_lo - Jun. 18th, 2012 06:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 06:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - (Anonymous) - Jun. 18th, 2012 08:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 09:17 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:11 am (UTC)
В субботу утром было довольно холодно, а я такая мерзлячка, что всегда лучше лишнего одену, чем наоборот!

Где обещанный пост про питание?)
tat_oshka
Jun. 18th, 2012 05:20 am (UTC)
подтверждаю, ходила несколько лет в тренажерный зал:)

здорово!
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:43 am (UTC)
А сейчас так до сих пор нежелание и не прошло?
(no subject) - tat_oshka - Jun. 18th, 2012 06:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:00 am (UTC) - Expand
alenakogotkova
Jun. 18th, 2012 05:33 am (UTC)
Сонь, супер! Так интересно со стороны посмотреть! Молодец! Я рада, что ты втянулась) и про чувство приятной усталости я с тобой на 100% согласна!
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:44 am (UTC)
Я сама рада, хотя мне и не верилось на самом деле, что это возможно!
sweetbiz
Jun. 18th, 2012 05:35 am (UTC)
Соня, ты вдохновляешь!
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:44 am (UTC)
Женя, мне бы очень хотелось, чтобы так было)
ameli100
Jun. 18th, 2012 05:37 am (UTC)
Соня, снимаю шляпу, честно. Я вот никак не могу перебороть свои комплексы и записаться в тренажерный зал. Вроде бы взрослая тетка уже, а стыдно идти туда со своими телесами. Там же все такие...на фитнесе. Какими словами вы себя заставили заниматься в зале в самом начале?
prosto_ann
Jun. 18th, 2012 06:10 am (UTC)
поверьте, в зале фитнес- женщин намного меньше, нежели еще не фитнес) Поэтому даже не думайте, а идите)
(no subject) - myaka_na_dite - Jun. 18th, 2012 06:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 06:47 am (UTC) - Expand
anna_mavritta
Jun. 18th, 2012 05:37 am (UTC)
У меня после тренировок вообще тааакой подъем: причем и физический, и эмоциональный!
Ты молодец!
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:49 am (UTC)
Согласна, у меня тоже! Вот идти вперед не всегда есть желание, зато потом ощущение "I've got the power")))
(no subject) - alekstomik - Jun. 18th, 2012 07:53 am (UTC) - Expand
snova_anechka
Jun. 18th, 2012 05:42 am (UTC)
Такая замученная на последней фотографии))
А кто фотографировал?
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:54 am (UTC)
Наш лучший друг и кум по совместительству нашел себе не менее прекрасную девушку, которая кроме остальных талантов еще и отлично снимает. Она меня и выручила, потому что сперва я сделала попытку просто попросить тренера, и это был провал)))
miss_katherine
Jun. 18th, 2012 05:46 am (UTC)
Сонь, твой пример очень вдохновляет! Ты молодец!
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:55 am (UTC)
Спасибо, Катя! Главное, что я, как и многие, вообще не спортивная, и мне хочется показать, что шанс есть у всех!
rusudan2
Jun. 18th, 2012 05:50 am (UTC)
Хорошее дело делаешь товариСЧ:))
люблю я тренировки)действительно усталость классная.
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:55 am (UTC)
Ты их сразу полюбила или в процессе?
(no subject) - rusudan2 - Jun. 18th, 2012 07:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - rusudan2 - Jun. 18th, 2012 07:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - rusudan2 - Jun. 18th, 2012 07:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - rusudan2 - Jun. 18th, 2012 07:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - rusudan2 - Jun. 18th, 2012 07:53 am (UTC) - Expand
merryviktoriya
Jun. 18th, 2012 05:51 am (UTC)
Очень классно, мне понравилось)!
Сонь, а у тебя пирсинг, да?) вроде на фото я увидела) давно уже?)
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:56 am (UTC)
Пирсинг?! Где???
(no subject) - merryviktoriya - Jun. 18th, 2012 07:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - merryviktoriya - Jun. 18th, 2012 07:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:36 am (UTC) - Expand
blincom_de
Jun. 18th, 2012 05:52 am (UTC)
наконец-то о спорте, а то я уже переживать начала- одним питанием истинно бодр не будешь :)

гиперэкстензию на полной стопе надо делать, с упором на пятку даже, а по фото, кажется, что на носочках стоишь. упорную платформу на одну позицию опустить! по попе почувствуется разница, ноги сзади совсем иначе тянутся.

успехов! уважаю :)
tastydiet
Jun. 18th, 2012 06:57 am (UTC)
О, спасибо! Мне, кстати, только здесь сказали, что спину на ней надо держать очень ровно, а то я еще и округляла ее временами.. Сколько же нюансов в технике, и каждая мелочь - критично важна!
chernnishka
Jun. 18th, 2012 06:05 am (UTC)
Сонь,ну какая же ты молодец!!!=))) я тобой восхищаюсь! мне все никак себя не застсваить опять начать тренироваться,а надо бы=)
tastydiet
Jun. 18th, 2012 07:01 am (UTC)
После перерыва всегда тяжело заставить, у меня так после операций на глазах было, понимаю тебя! Ты в Москве так и не начала?
(no subject) - chernnishka - Jun. 18th, 2012 10:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 10:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - chernnishka - Jun. 18th, 2012 10:05 am (UTC) - Expand
dariya_16_05
Jun. 18th, 2012 06:15 am (UTC)
да, ощущения супер - бодрость, тонус, все такое... только мне больше нравится, чтобы помимо физической усталости было какое-то еще и эмоциональное удовлетворение, чтобы помимо красивого тела был еще и результат других достижений - как в танцах или боевых искусствах, хотя, конечно же, там красота тела не цель, а скорее побочный эффект
tastydiet
Jun. 18th, 2012 07:07 am (UTC)
В даном случае речь вообще о здоровье, а не красоте, и это для меня не менее важно, так что эмоциональное тем более!
manyakotic
Jun. 18th, 2012 06:19 am (UTC)
У вас холодно судя по фото :) Ты молодец, все труды окупаются, ты прекрасно выглядишь :)
tastydiet
Jun. 18th, 2012 07:08 am (UTC)
В пятницу-субботу было прохладно, со вчера уже жара! В Одессе купаются уже? Мы на день конституции собираемся)
(no subject) - manyakotic - Jun. 18th, 2012 07:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Jun. 18th, 2012 07:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - manyakotic - Jun. 18th, 2012 08:45 am (UTC) - Expand
Page 1 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
( 250 comments — Leave a comment )