?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


Пришло время заслуженного обеда. В Турции строго придерживаюсь правила - за раз не больше трех тарелок еды. Обычно две, одна полная свежих овощей, вторая  - рыба и приготовленные овощи. Но если очень хочется, позволяю себе один раз сходить за добавкой, все-таки отдых.
 


Рыбу я беру одну, если целиком, типа дорады или речной форели, филе скумбрии на гриле, обожаемое, могу и 4 штуки взять.
 


С овощами надо аккуратно, те, которые приготовлены с маслом, иногда могут даже быть со сливочным, в большинстве случаев очень жирные и часто их калорийность превосходит рамки, которые мне позволяет мой организм. Овощи в соусе всегда аккуратно набираю сверху - все-таки большая часть стекает вниз.


 
Так что правило у меня простое: сырых - побольше, особенно зелени, треть тарелки вот таких, очень-очень вкусных для меня всяких соте, а 2/3 - просто вареные овощи с диетического буфета.

 

После обеда, немного поспав - приучилась днем спать с ребенком - иду в тренажерный зал. Дома я занимаюсь с тренером, но здесь была вынуждена сама решать, что и сколько делать. С моим максимализмом это привело к тому, что занималась я по часу с тренажерами, а затем еще и бегала на дорожке. Хотя читала у slavoyara "После 40 минут-часа занятий исчерпываются запасы гликогена в мышцах, нарастает уровень кортизола, который призван заняться экстренной доставкой питательных веществ, и это уже не тренировка, а изнасилование себя и путь к перетренированности.". Но с трудом начиная, затем сложно остановиться, если никто (в смысле тренер) не выгоняет под зад.
Итак, после разминки я приседала с гантелями - штанги, увы, не было в принципе, а затем с ними же делала выпады. Это самое трудное для меня, поэтому хотелось побыстрее отделаться. Далее приседания на тренажере, тоже не из легких, особенно если низко опустить сидение. В этом зале не было обычных для меня тренажеров для сгибания и разгибания ног, зато были для ног совсем другие, которыми и пришлось учиться пользоваться.


Верхняя часть тела - разводка гантелей, махи, жим к груди и за спину и т.д.
Под конец - пресс, когда уже только он способен еще на что-то. Каждый день делала сгибы с гантелями, но уже поняла, что так можно очень некрасиво накачать косые мышцы. Скамьи для пресса здесь не было, зато был новый для меня тренажер, подъем ног на опущенной скамье и беговая дорожка. Как человеку, начавшему заниматься спортом очень недавно, а в школе, к примеру, выбившего освобождение от ненавистной физкультуры, достижение в 10 минут беспрерывного бега давало мне повод для безмерной гордости.



Так что уставшая, но крайне довольная, я шла принимать контрастный душ, на который по утрам мне не хватает энтузиазма, а затем шла ужинать. Как-то сразу после зала мне есть не хочется, но буквально через пол часа аппетит возвращается в полной мере, и я его полноценно удовлетворяла.

Сам ужин мой аналогичный обеду, поэтому для меня всегда очень важен хороший выбор еды в отеле, чтобы можно было не повторяться хотя бы в течении дня. Например, была вот такая рыбка, даже не знаю название, очень вкусная, и бамия, которую я очень люблю, а у нас вообще не продается.



После ужина - преимущественно детские развлечения, главное, не просидеть весь вечер в баре.



Потом бы на дискотеку, но что-то старею, видно, уже не хочется :)))

Comments

( 169 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
dasha_sever
Sep. 21st, 2011 06:52 am (UTC)
вот же сила воли)))))
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:09 am (UTC)
Скорее склонность к крайностям :)
shokoladka28
Sep. 21st, 2011 06:54 am (UTC)
Соня, ещё раз - ты молодец! Меня на такое не хватает, я ем на отдыхе по полной программе, а возвращаюсь и зализываю раны))))
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:12 am (UTC)
Я такое тоже проходила, но, так как на мне, я, по крайней мере, налипшие килограммы замечаю моментально, то отдых был настолько испорчен, что намного комфортнее так!
averuka
Sep. 21st, 2011 06:55 am (UTC)
Ну что сказать тебе,Соня?Такого самоорганизованного человека я ещё не встречала.Мой тебе респект!
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:12 am (UTC)
Спасибо, Вика! Я тоже часто расслабляюсь очень сильно на самом деле :)
yayad
Sep. 21st, 2011 06:58 am (UTC)
фигасе сколько на обед!!))) Я на отдыхе брала одну тарелку, сколько влезло - столько влезло. Три!))))
Вот как люди на олинклюзиве едят))))
Гантельки тебе идут)
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:13 am (UTC)
Я ж давно писала, что ем очень много, а мне не верят :)
(no subject) - yayad - Sep. 21st, 2011 10:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Sep. 21st, 2011 11:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - yayad - Sep. 21st, 2011 12:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Sep. 21st, 2011 12:18 pm (UTC) - Expand
(Anonymous)
Sep. 21st, 2011 07:03 am (UTC)
julia
Сонь, я бы тоже такую еду повыбирала :)
Про спорт - аналогично, если делаю, то до "победы". А что такое бамия - это какой-то зеленый овощ?

P.S. А ты эл.почту не часто смотришь, да? Тебе лучше сюда писать? Просто у меня чего-то комменты через раз просматриваются, поэтому иногда уже становится неактуальным отвечать )))
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:10 am (UTC)
Re: julia
Ой, да, почту как-то совсем не регулярно, сейчас гляну!

Бамия как раз на предпоследней фотографии, такой странный овощ конусами :)
olgavb_osa
Sep. 21st, 2011 07:07 am (UTC)
На первой фотке прям греческая богиня!)))
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:14 am (UTC)
Я специально это платье одела на экскурсию, чтобы соответствовать обстановке :)
gorgona8
Sep. 21st, 2011 07:09 am (UTC)
ох, что-то снова кушать захотелось)
фотографии с отпуска с каждым постом все красивее и красивее!
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:16 am (UTC)
Тебе еще не пора?)
Спасибо!
samelia
Sep. 21st, 2011 07:09 am (UTC)
вот за что люблю Турцию, так это за обилие овощей. У нас летом хорошо, а зимой начинаешь мучиться, чтобы такого съесть, чтобы похудеть))) А там такое раздолье... эх.
А где же плавание после обеда? :)
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:17 am (UTC)
Я бы вообще одни овощи ела, особенно которые всякие с маслом. Но от них, если не регулировать количество, все же набираю...

После обеда плавать уже не успевала, в первой половине дня старалась как можно дольше.
cook_inspire
Sep. 21st, 2011 07:17 am (UTC)
Я тоже выпады не люблю, но они жуть как эффективны, особенно для попы)))
Очень активно ты отдыхаешь)) Никуда еда твоя в принципе не может отложиться)) А рыбному разнообразию я по хорошему завидую!:)
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:23 am (UTC)
Да, я тоже страдаю, но регулярно делаю :)
sveta_goryun
Sep. 21st, 2011 07:19 am (UTC)
ноги ты круто подкачала, да и вообще выглядишь фанатиком))
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:21 am (UTC)
Боюсь, я фанатик и есть :)
irrez
Sep. 21st, 2011 07:23 am (UTC)
Стройняшка! Я бы не смогла осилить сразу столько рыбы и овощей:))
Хотя очень люблю, вчера луфаря жарила))
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:24 am (UTC)
Теоретически стараюсь сократить количество еды, но в Турции даже не пыталась :)
anna_mavritta
Sep. 21st, 2011 07:26 am (UTC)
Соня, ты такая молодец! Даже на отдыхе не позволяла себе расслабиться. Зато осталась довольна отдыхом. А то многие после отпуска и путешествий в такие страны жалуются, мол, шведский стол, поправилась и т.д. :))
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:37 am (UTC)
Вот, а так как я успеваю заметно поправиться еще на самом отдыхе, то однозначно мне лучше так :) Тем более в процессе начинаешь от этого всего получать огромное удовольствие!
miss_katherine
Sep. 21st, 2011 07:31 am (UTC)
с такой насыщено программой тренировок, тут ни завтрак, ни обед, ни ужин, ни куда не отложатся и не прилипнут)
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:37 am (UTC)
Чего и хотелось добиться :)
snova_anechka
Sep. 21st, 2011 07:35 am (UTC)
Такое рыбное разнообразие! И овощное!
Выпады тоже ненавижу всей душой, всегда страдаю от них.
Молодец, эффективно отдыхаешь!
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:38 am (UTC)
За что Турцию и люблю :) Мне однозначно рыбы и овощей достаточно для полного счастья в таком количестве и качестве.
exituss
Sep. 21st, 2011 07:38 am (UTC)
При такой нагрузки мне кажется можно еще целую тарелку турецких сладостей - не задержится!
tastydiet
Sep. 21st, 2011 07:42 am (UTC)
Увы, у меня таки задержится, проверяла на фруктах - пухну! Строгая ограниченность набора продуктов - главный принцип моей системы - дает преимущество в виде возможности есть достаточно много и отвыкнуть от других вкусов, чтобы их и не хотелось, но одновременно мой организм не способен адекватно воспринимать малейшие отклонения, от которых полностью отучен.
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 169 comments — Leave a comment )