?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Лагерфельд говорит, что красота требует не жертв, а денег. Безусловно, с ними быть красивой проще, как и здоровой, и вообще счастливой. Тем не менее, деньги не обязательное и не достаточное условие. Некоторые вещи для себя можно сделать только самому. Причем это именно те 20% усилий, которые дают 80% результата, а вот остальные 80 процентов затрат дадут прирост лишь в 20. О них тоже упомяну, так как для идеального результата обычно требуется выкладываться на все сто.



Я не напишу ничего такого, о чем вы никогда не слышали. Просто хочу очередной раз капнуть на мозги, вдруг станет последней.

1. Вода! Очищение всего организма изнутри, ежедевный и самый эффективный детокс. Если вас пугают пресловутые 2 литра в день, начните хотя бы с одного.
Если есть возможность покупать Evian, тем лучше, но 80% успеха дает сам факт выпитой чистой воды.
Важные нюансы:

  • пить необходимо между приемами пищи (2-2,5 часа после и полчаса до);

  • пить надо в течении всего дня (кроме вечера);

  • нет смысла влить за раз поллитра и даже 300 мл, это только учащает походы в туалет.

То есть лучше всего начать пить примерно за час до следующей еды и выпить два стакана постепенно в течении получаса.
Чтобы не забывать пить, держите бутылку воды рядом со своим рабочим местом. Если наливаете из большого бутыля или из под фильтра, не используйте вторично пластиковые бутылки, только стекло! Хотя, если вас вдохновляют модные мелочи типа My bottle и пить из неё будет гораздо приятнее, то почему бы и нет. Производители заявляют, что там пищевой пластик, ничего не выделяющий в воду. Я ею не пользовалась, зато для тренажерки когда-то купила якобы абсолютно инертную от Sigg, но по моим ощущениям вода становилась какой-то странной. Так что, имхо, нет ничего лучше стеклянных бутылок из-под кефира.
Некоторым проще пить через трубочку.

2. Контрастный душ. В холодное время особенно трудно, но это круче любых кремов и массажей! Хотя и они, конечно, играют свою роль. Если есть возможность после душа втереть масло, пусть не Clarins, просто кокосовое или хоть самое простое детское, это ещё лучше.
Самой растереть себе проблемные зоны вакуумной банкой сверху по маслу или хотя бы жесткой щеткой - это тоже эффективно и требует минимальных вложений, в отличие от курсов профессионального массажа.
Начать можно не с холодной, а прохладной воды, постепенно понижая температуру. Но когда дойдете до 20 градусов, уже сразу переключайте на максимально холодную, иначе будет переохлаждение, а не закаливание. Мне гораздо легче переносить холодную воду, если петь. И настроение сразу поднимается. Правда, лучше заранее вспомнить бодрые веселые песенки, а то первые разы в душе мне в голову приходили только из репертуара Наутилуса.
Лично мне из разных схем больше всего нравится эта:

  • Теплый душ (чтобы тело привыкло)

  • Горячий душ (до тех пор, пока приятно)

  • Холодный душ (20-30 или более секунд)

  • Горячий душ (от 20 до 40 секунд)

  • Холодный душ (около минуты и более)

  • Горячий душ (от 20 до 60 секунд)

  • Холодный душ (до тех пор, пока приятно)

Кстати, работает такой душ лучше кофе, чтобы проснуться и придти с утра в тонус.

3. Осанка
Может, её даже первым пунктом надо было поставить. Ведь согласитесь, даже красивая девушка с сутулой спиной выглядит уныло, зато королевская осанка способна затмить любые недостатки.
Опять-таки, если вы можете позволить себе заниматься в специализированных центрах или в тренажерном зале, в идеале с хорошим тренером, это значительно облегчит задачу. Хотя потребует и денег, и времени.
Зато 5 минут и скрученное полотенце дадут вам результат на единицу затрат несоразмерно больший. И постоянный контроль за положением собственно спины.

4. Сон на спине. Он наиболее благоприятен не только для внутренних органов, но и кожи лица. Особенно с возрастом становится заметно, когда отпечаток подушки уже не сходит за несколько минут, а некоторые изменения кожи становятся со временем вообще необратимыми. Но привыкать спать в этом положении лучше с самого начала.
Для того, чтобы было легче засыпать, лучше ложиться в одно и то же время. Кроме того, как известно, сон вообще залог красоты и чем он дольше, тем лучше. Имейте ввиду, что сон до полуночи-часу гораздо более восстанавливающий, чем после (кстати, именно поэтому маленьких детей стоит класть спать как можно раньше, около 7 часов вечера).
Ортопедический матрас будет очень кстати, но как минимум обеспечьте себе ровную и относительно твердую поверхность.

5. Отказ от джанк фуда. Газировка, еда во фритюре, переработанное мясо (колбасы-сосиски), маргарин, промышленные сладости.
Если вы просто уберёте их и добавите хоть небольшое количество любых овощей, кроме картошки, это уже залог успеха хорошего состояния кожи и частично фигуры.
Оставшиеся 80% усилий, потраченных на поиск настоящих органических продуктов, свежей зелени, всяких квиноа, авокадо, семян чиа и льна, проращивание злаков и бобовых, подбор щадящих методов приготовления и правильного баланса микроэлементов дадут прирост результата порядка 20%.


Featured Posts from This Journal

  • Не родись красивой

    Стала ли я лебедем, обсуждать не будем, но в детстве ощущала себя настоящим гадким утенком. Я бы и рада любить себя такой, какая есть, да сердцу не…

  • Каждое усилие делает меня сильнее

    Я ни разу не фитнес-маньяк, и мне не просто заставить себя выполнять упражнения каждый день, даже когда речь идет об предписаниях врача. Но ведь…

  • Хочешь похудеть? Спроси себя...

    В процессе обсуждения правила "не есть после шести", меня спросили, с чего начать, чтобы похудеть. Лично я считаю, что в первую очередь…

Comments

( 48 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
(no subject) - alexandro1990 - Nov. 13th, 2015 07:29 am (UTC) - Expand
livejournal
Nov. 13th, 2015 07:33 am (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
Nov. 13th, 2015 07:33 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
(no subject) - kot_vlad - Nov. 13th, 2015 08:18 am (UTC) - Expand
Vika Neus
Nov. 13th, 2015 08:30 am (UTC)
если класть ребенка около 7 часов вечера спать, то шансы мамы этого ребенка оставаться красивой сводятся к нулю, ибо ребенок проспит свою норму и будет куролесить всю ночь....ну и мама соответственно с ним
tastydiet
Nov. 13th, 2015 08:48 am (UTC)
Речь идет о маленьких детях, которые спят много. Мой спит с семи до семи утра.
(no subject) - sveta_goryun - Nov. 13th, 2015 08:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - crembo_bo - Nov. 13th, 2015 02:35 pm (UTC) - Expand
n_kuznetsova
Nov. 13th, 2015 09:03 am (UTC)
контрастный душ, реально, самый лучший "будильник"!
mesier
Nov. 13th, 2015 09:09 am (UTC)
Кто вообще придумал про 2 литра воды?! Малахов? )) Есть хоть какое-то научное обоснование?
volfson_ka
Nov. 13th, 2015 09:37 am (UTC)
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw вот тут хорошо рассказано
(no subject) - mesier - Nov. 13th, 2015 09:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Nov. 13th, 2015 10:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - mesier - Nov. 13th, 2015 10:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Nov. 13th, 2015 10:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - daily_madness - Nov. 13th, 2015 01:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mesier - Nov. 13th, 2015 01:55 pm (UTC) - Expand
frau_egoistka
Nov. 13th, 2015 09:16 am (UTC)
Осанка - самое сложное(( Но да. это меняет ВСЁ!
tastydiet
Nov. 13th, 2015 10:07 am (UTC)
Вот-вот!
rainbow_citizen
Nov. 13th, 2015 09:17 am (UTC)
Соня, а вы пробовали эту фишку с полотенцем? Поделитесь, пожалуйста, ощущениями?
tastydiet
Nov. 13th, 2015 10:07 am (UTC)
Я каждый день лежу под позвоночником и, если успеваю, под лопатками. Считаю, что только на этом моя спина сейчас и держится, у меня ребенок живет на руках.
(no subject) - msvito4ka - Nov. 13th, 2015 06:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Nov. 13th, 2015 06:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rainbow_citizen - Nov. 14th, 2015 10:53 am (UTC) - Expand
koshka_motia
Nov. 13th, 2015 09:47 am (UTC)
Соня, извините, не в тему. Ваши фото ходят вконтакте с рекламой какого-то средства для похудения. Вы в курсе?
tastydiet
Nov. 13th, 2015 10:06 am (UTC)
Где они только не ходят.. Даже пост когда-то писала: http://tastydiet.livejournal.com/89701.html
Вначале пыталась писать, возмущаться, а теперь уже просто махнула рукой, никакого толка.
(no subject) - koshka_motia - Nov. 13th, 2015 10:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - tastydiet - Nov. 13th, 2015 10:39 am (UTC) - Expand
belorussobalt
Nov. 13th, 2015 11:00 am (UTC)
Про сон на спине - неправда.
"Сон в латеральной позиции (на боку) по сравнению со сном на спине или животе позволяет мозгу очищаться от продуктов жизнедеятельности более эффективно. Это означает, что поза сна может способствовать защите от неврологических заболеваний, в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона. Такие результаты получены в исследовании, выполненном в американском Университете Стоуни-Брук (Stony Brook University)." http://medportal.ru/mednovosti/news/2015/08/06/619pose/ Ну, то есть, для лица, может и на спине лучше. А для мозга - нет.


Edited at 2015-11-13 11:02 am (UTC)
zina_mishina
Nov. 13th, 2015 11:22 am (UTC)
Простите, какие могут быть у МОЗГА продукты жизнедеятельности??
(no subject) - belorussobalt - Nov. 13th, 2015 12:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zina_mishina - Nov. 13th, 2015 05:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - daily_madness - Nov. 13th, 2015 01:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - belorussobalt - Nov. 13th, 2015 05:44 pm (UTC) - Expand
donni_nina
Nov. 13th, 2015 11:52 am (UTC)
Спасибо за статью! Полезно
zikram
Nov. 13th, 2015 12:14 pm (UTC)
Честно - жуть! Это про воду. И не фаст-фуд виноват, а просто количество еды.
Жрать надо меньше)))))))))
daily_madness
Nov. 13th, 2015 01:31 pm (UTC)
Да там все чушь от начала до конца.
(no subject) - vitold34567895 - Nov. 13th, 2015 12:53 pm (UTC) - Expand
Lesia Ivashkevich
Nov. 13th, 2015 01:47 pm (UTC)
Спасибо за статью, Соня! Особенно меня поразило, что ты находишь в себе решимость для контрастного душа. А вот по поводу воды - я часто выпиваю за минут 10-15 положенные 0,5 литра перед едой, как-то и не думала, что это безрезультатно, а то, что она быстро выводится после этого, воспринимала как очистку организма... А чаи, кстати, совершенно не выполняют функцию воды? Я имею в виду травяные, а не промышленные. Я вот как стала пить воду, почти не пью чая - не могу столько жидкости пить - либо то, либо то.

А, Соня, хотела с тобой поделиться кулинарной идеей: недавно пекла творожный кекс на отрубях в мультиварке, получилась неудачная консистенция, или, может, потому что вынимала горячим, в общем - повредила. Так я взяла его, накромсала в разъемную форму, положила мак и фрукты, залила заагеренным йогуртом и получился шикарный торт. Может, и тебе сгодится для утилизации неудачной выпечки.

Обзавелась, кстати, эритритолом. Теперь по выходным делаю что-то с ним для всей семьи, удобно! Только в Украине покупать недешево, брала по 180 грн за полкило.
tastydiet
Nov. 23rd, 2015 05:59 pm (UTC)
Привет!

Так наоборот - с утра мне надо быть в форме, чтобы отправить в школу-на работу, убрать и выпустить Кирилла на пол) И контрастный душ мне очень помогает мобилизоваться.
С тем же успехом тогда можно пить один стакан. Второй есть смысл только еще через 15 минут.
Везде пишут, что травяные чаи не заменяют.. Вода приоритетнее, если уж надо выбирать.. В меня влазит и два литра воды и минимум литр чая)

Это типа "панчо", я так тоже делаю! Только у меня везде мягкий творог в ходу. Какой ты вообще йогурт покупаешь?
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 48 comments — Leave a comment )