?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Это типа попытка пошутить, чтобы замять неловкость, возникающую в связи с темой, которую собираюсь поднять. Знаю, что многим будет полезна эта информация - об эффективном способе решения проблем с работой ЖКТ, поэтому и пишу, несмотря на смущение.



Речь идет конкретно о запорах. В первую очередь с этой проблемой сталкиваются те, кто сидит на низкоуглеводных диетах, но и не только они. К сожалению, это в принципе не редкостное явление.

Вариантов решения есть масса, хотя базовые правила известны всем:
- потреблять достаточное количество воды;
- потреблять достаточное количество клетчатки;
- включать физическую активность.

Что касается более конкретных методов, среди популярных можно выделить лен и растительное масло натощак, только важно не забывать, что это одновременно и желчегонные средства. Чернослив, свёкла, салат "метелка" тоже многим помогают.

Я же хочу поделить нетрадиционным в наших краях, но очень хорошим со всех сторон способом. Это семена чиа. Думаю, многие уже слышали о них, в том числе сейчас их начали активно рекламировать как средство для похудения.



Что касается похудения, то, конечно, никакого активного действия они не производят, но благодаря общеоздоровительному эффекту, каким-то боком и здесь могут проявиться.

Одна столовая ложка семян чиа содержит:

  • 5,5 г клетчаки;
  • 2 г белка;
  • 4-5 г жиров (более половины из них Омега 3);
  • 9% дневной нормы кальция;
  • 15% дневной нормы марганца;
  • 15% дневной нормы магния;
  • 14% дневной нормы фосфора.
Также достаточное количество цинка, калия, витаминов B1, B2, В3.
Кроме того, являются источником антиоксидантов.
Есть исследования, подтверждающие, что они полезны для сердца, костей, профилактики диабета 2-го типа.

В решении вышеназванной проблемы семена чиа работают идеально. Не буду зарекаться, что в 100% случаев помогает, так как причины могут быть разными и противостоять некоторым, возможно, они и не смогут, но в большинстве действительно срабатывают. При этом не стоит опасаться слишком стремительного эффекта.

Способ применения:

  • 1 ст. л. семян чиа;
  • 0,5-1 стакан воды.

Залить семена водой, перемешать и оставить минимум на 15 минут, я в основном заливаю с вечера. Пить перед завтраком (после чистой воды, если пьете с утра).

Это базовый способ, кроме того с ними готовят всякие а-ля пудинги, заливая не водой, а каким-то молочным напитком, к примеру, и всякими вкусовыми добавками.

Купить их давно не является проблемой, представлены во многих магазинах здорового питания, которые есть уже практически везде. Как минимум, есть крупные интернет-магазины, которые доставляют практически куда угодно.
Чтобы никто не сомневался, я закупаюсь ими на iherb. У них достаточно большой выбор, я беру Bob's Red Mill - оптимальные по цене, так как считаю, что оснований отличаться качеством у них нет.



Comments

( 176 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
livejournal
Oct. 3rd, 2014 04:41 am (UTC)
Слава Малышевой не дает мне покоя
Пользователь usla_visla сослался на вашу запись в своей записи «Слава Малышевой не дает мне покоя» в контексте: [...] Оригинал взят у в Слава Малышевой не дает мне покоя [...]
vashkosmetolog
Oct. 3rd, 2014 04:44 am (UTC)
Запор при диете (голодании) является одним из признаков катастрофически неправильного питания, а именно перестройки организма в режим экономии энергии, усвоить максимум съеденного, каждую заблудшую случайно калорию отправить в жир, в качестве источника энергии использовать собственные мышцы (возможно снижение веса за счет потери мышечной массы). Запор - это часть программы, оставить дефицитное и низкокалорийное на подольше, чтоб в буквальном смысле слова выжать оттуда побольше. А при чем тут слабительные?

Edited at 2014-10-03 04:45 am (UTC)
(Deleted comment)
Про бред - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 05:11 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 05:26 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 10:21 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
Re: Изюм наше все. - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 12:17 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - nellyt - Oct. 3rd, 2014 10:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - lina13241 - Oct. 3rd, 2014 08:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_xudra - Oct. 3rd, 2014 08:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 09:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_xudra - Oct. 3rd, 2014 09:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - la_xudra - Oct. 3rd, 2014 08:31 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - otve4aju - Oct. 3rd, 2014 06:09 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - otve4aju - Oct. 6th, 2014 09:12 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - lina13241 - Oct. 3rd, 2014 08:43 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 09:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - chyfi - Oct. 3rd, 2014 09:44 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - rules_forever - Oct. 3rd, 2014 10:19 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - neroliza - Oct. 3rd, 2014 10:54 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 03:32 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 05:36 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 06:36 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 05:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 05:50 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
Re: Маниок. - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 06:20 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(Deleted comment)
(no subject) - tainstostrov - Oct. 3rd, 2014 05:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - spty - Oct. 3rd, 2014 09:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 10:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - spty - Oct. 3rd, 2014 12:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 12:42 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 11:55 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - vashkosmetolog - Oct. 3rd, 2014 03:15 pm (UTC) - Expand
livejournal
Oct. 3rd, 2014 05:31 am (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
Oct. 3rd, 2014 05:31 am (UTC)
Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.
konstryctora
Oct. 3rd, 2014 05:33 am (UTC)
Соня, а что лучше киселек или семена чиа?
minsk007
Oct. 3rd, 2014 06:13 am (UTC)
да нафиг морочиться
пакетик кураги или чернослива из любого магаза пробьёт так, что мало не покажется :)))))))))))))))))))))))))
(Deleted comment)
(no subject) - laki_laki_lak - Oct. 3rd, 2014 09:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - wild_flavour - Oct. 3rd, 2014 10:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - laki_laki_lak - Oct. 3rd, 2014 11:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - elenya_lenya - Oct. 3rd, 2014 12:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - minsk007 - Oct. 3rd, 2014 10:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - laki_laki_lak - Oct. 3rd, 2014 11:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - lifetasty - Oct. 3rd, 2014 06:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - lifetasty - Oct. 3rd, 2014 06:48 am (UTC) - Expand
minsk007
Oct. 3rd, 2014 05:45 am (UTC)
у меня сестра жены повёрнута на диетах (правда не на спорте, ну то есть в плохом смысле)
так она делает по утрам массаж кишечника, где-то должно быть на интернете
говорит ей помогает
1way_to_english
Oct. 3rd, 2014 07:27 am (UTC)
левее на ширину ладони от пупка
и чуть ниже его. помогает, но лишь немного.
(no subject) - minsk007 - Oct. 3rd, 2014 07:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - palach_iks - Oct. 3rd, 2014 06:29 am (UTC) - Expand
bre_an
Oct. 3rd, 2014 07:42 am (UTC)
Мля. Люди, вы совсем чокнутые. Придумываете себе диеты для истязания организма, а потом ищете лечение от этих диет.




Это ж совсем надо того быть, чтобы вместо обычного питания придумывать бред для больных людей.
И жить этим, мля, диетическим хобби.
healthy_cat
Oct. 3rd, 2014 06:40 am (UTC)
Сонечка, Вам так классно когда вы улыбаетесь!!))
bre_an
Oct. 3rd, 2014 07:44 am (UTC)
Ещё бы Сонечке найти себе какое-то хобби, вместо диет.
(no subject) - lina13241 - Oct. 3rd, 2014 09:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - bre_an - Oct. 3rd, 2014 02:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - wild_flavour - Oct. 3rd, 2014 10:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - bre_an - Oct. 3rd, 2014 02:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - healthy_cat - Oct. 3rd, 2014 01:30 pm (UTC) - Expand
scary_window
Oct. 3rd, 2014 06:47 am (UTC)
а кому достать чиа проблема - лен работает так же качественно, и его-то как грязи во всех магазинах и аптеках
laki_laki_lak
Oct. 3rd, 2014 09:20 am (UTC)
его по тому же принципу? заваривать и утром натощак?
(no subject) - fuegos - Oct. 3rd, 2014 10:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - wild_flavour - Oct. 3rd, 2014 10:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - laki_laki_lak - Oct. 3rd, 2014 11:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - scary_window - Oct. 4th, 2014 06:57 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - scary_window - Oct. 4th, 2014 06:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - lifetasty - Oct. 4th, 2014 08:08 pm (UTC) - Expand
grabitel_blya
Oct. 3rd, 2014 07:26 am (UTC)
Метку "реклама" неплохо бы добавить.
lubovve
Oct. 3rd, 2014 08:27 am (UTC)
вот именно..спор на пустом месте, молодая симпатичная девушка пишет про запоры, которые актуальны для пожилых и тучных..
(no subject) - volzhanochka - Oct. 4th, 2014 07:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - lubovve - Oct. 4th, 2014 08:07 am (UTC) - Expand
1way_to_english
Oct. 3rd, 2014 07:31 am (UTC)
для нормализации пищеварения и вообще повышения тонуса
я делаю упражнение "павлин" из хатха-йоги, подробнее
* массаж внутренних органов http://1way-to-english.livejournal.com/82181.html
здесь ещё два упражнения

павлин 0

Edited at 2014-10-03 07:32 am (UTC)
shaltay_bol_tay
Oct. 3rd, 2014 07:41 am (UTC)
Пить нужно вместе с семенами?
lifetasty
Oct. 4th, 2014 08:12 pm (UTC)
да, только их либо прожевывать нужно хорошо, или измельчать блендером. там серединка хрустящая у семечка остается, а вокруг нее гель

Edited at 2014-10-04 08:12 pm (UTC)
bashni_net
Oct. 3rd, 2014 07:42 am (UTC)

"Изо рта Чиа в ухо Хцатцла"
Простите, вспомнилось)))

olka6868
Oct. 3rd, 2014 08:38 am (UTC)
Класс! Это самый лучший комментарий!
lipyf837
Oct. 3rd, 2014 08:40 am (UTC)
Столько продуктов, про которые я не знаю)
Natasha Fomina
Oct. 3rd, 2014 09:09 am (UTC)
не верю не верю не верю !!!
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 176 comments — Leave a comment )